Wie schaut’s mit Plank aus?
Mach ihr mit? Seid ihr noch dabei? Wollt ihr noch mitmachen?
1 min 50 sec. heute… ist schon ein bisschen hart… aber wenn ihr dass schafft… seid ihr unglaublich stark! Bis Dienstag wollen wir die 2 min schaffen… dann halten und festigen wir die 2 min bis Donnerstag… dann steigern wir uns wieder. Bin echt gespannt… wieviele noch bis zu den 3 , 4 oder auch 5 min dabei sind. Ich freue mich auf euch!
Schreibt mir gern wie es euch geht… was für ein Ziel ihr habt… sonnenfilz@web.de
Wenn es mal wirklich richtig schwer wird… da kann man einiges tuen.
Zum Ersten, Atmen, das ist womöglich das Wichtigste überhaupt. Sich immer wieder auf die Atmung konzentrieren. Wenn die Körpermitte nicht mehr gehalten werden kann… dann stellt es euch wie ein Fahrstuhl vor… schiebt ihn immer wieder hoch… manchmal ist es auch einfach die Zeit, es ist so langweilig… hatte ich auch schon. Hab nun eine Stoppuhr und nebenan mein Handy wo ein kurzes Video läuft… hat mir geholfen. Lenkt ab… und tata ist die Zeit vorbei.
Ihr schafft das… und noch besser gemeinsam… ihr seid dann so stark… könnt überall zeigen was ihr könnt und Menschen herausfordern… Zu gewinnen ist doch auch fürs Ego gut. Aber natürlich steht im Vordergrund der sportliche Aspekt. Kräftigung des gesamten Körpers. Und natürlich auch die Zeit, die man für sich nimmt… tue es für dich… das sind wenige Minuten nur für dich.
Den Zeitplan von Anfang an… findet ihr zwei Artikel weiter unten.👍🏽
Ich bin heute die erste große Runde barfuß gelaufen. So dankbar dafür. Die wunderbare Ruhe, warme Sonne… Erdung… fantastisch. Ich konnte dem Moment garnicht genug dankbar sein. Kommt zurück zur Natur.
Viel Bewegung… viel an frischer Luft… viel natürliche unverarbeitete Nahrung. Entspannung… genügend Schlaf… Meditation… Dankbarkeit.
Und weil ich schon immer nicht alles wie alle mache… freue ich mich ganz sehr auf eine neue Runde „ Fasten“ Genau jetzt, morgen ist Start… freue mich auf noch mehr Zeit für mich… freue mich nicht mehr einkaufen zu müssen… und freue mich, nicht mir den Kopf zu zerbrechen, was man wohl alles Ostern essen soll…
So cool… so glücklich… Neustart ich komme.. Karen ist bereit…
Macht’s euch schön… genießt die wohltuende Sonne ☀️
meinegrueneseite 